¿Pilates es seguro durante el embarazo?

Sí-como cuestión de hecho es una de las mejores formas de ejercicio que usted puede hacer cuando está embarazada. Un programa de Pilates adaptado a las mujeres embarazadas se dirige a los músculos muy que son las áreas problemáticas cuando están embarazadas, a saber, el suelo pélvico, la espalda y el estómago.

Piso pélvico

El tener un piso pélvico fuerte ayuda a apoyar los intestinos, la vejiga y el útero (y el bebé en crecimiento en él). Esto ayuda a reducir la pérdida de orina que muchas mujeres experimentan cuando están embarazadas, especialmente en el último trimestre.

Espalda 

Al fortalecer los músculos de la espalda superior e inferior a través de Pilates, usted puede reducir el dolor de espalda. Con una cantidad de peso creciente colocada en frente, esto puede poner una enorme cantidad de tensión en la parte inferior de la espalda.

Estómago

Debido a que el embarazo hace que sus tejidos y ligamentos sean más flexibles, es más fácil sufrir una lesión. Los músculos fuertes del estómago ayudan a contener y restringir al bebé a moverse tanto cuando se mueve. Es este cambio de peso que puede desequilibrar y terminar con una lesión (o peor aún, hiriendo a su bebé).

Consolide estos músculos, y no sólo usted tendrá una buena base estable para apoyar a su bebé creciente, pero también mejoró la postura, el equilibrio y la fuerza para se.

Un par de ventajas agregadas de hacer Pilates mientras que están embarazados son:

también le ayuda a relajarse y controlar su respiración que le ayudará con el trabajo.
porque usted está en sus manos y rodillas para muchos de los movimientos, Pilates puede ayudar a colocar al bebé correctamente para el nacimiento cuando se acerca al final de su embarazo.
Al elegir un estudio de Pilates, asegúrese de preguntar si tienen experiencia con las mujeres embarazadas. Muchos estudios tienen programas y instructores certificados entrenados para ayudar a este grupo de mujeres muy especial.

En cuanto a Cuándo comenzar un programa de Pilates, usted debe estar haciendo ahora antes de que usted consiga embarazado como parte de su programa regular del ejercicio. Luego, una vez que se entere de que está embarazada, cambie a un programa para las madres embarazadas.

La razón es que si usted tiene músculos fuertes  antes de conseguir un embarazo, usted tendrá un rato más fácil de mantener estos músculos una vez embarazada y de un embarazo más fácil. Comenzar un Pilates después de conseguir embarazo sigue siendo beneficioso; es sólo que va a tomar un poco más de tiempo para conseguir sus músculos en forma que si usted había estado haciendo Pilates antes de quedar embarazada.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su proveedor médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable. Esto es especialmente importante si ya está embarazada y quiere empezar a hacer Pilates.

Be the first to comment on "¿Pilates es seguro durante el embarazo?"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*